هذه الأفكار إن طبقتها بإخلاص قد تكون نقلة مهمة في حياتك تضفي عليها الكثير من السعادة و الهناء و الجمال :
- الخلق الطيب من مصادر الهدوء و السعادة و الراحة النفسية ، و عكس ذلك الأخلاق السيئة فهي مصدر النكد و الشفاء و التعاسة .
- عندما تشعر بالتوتر اختر مكاناً هادئاً ، أغمض عينيك ، و تنفس بعمق ، و ركز ذهنك على تنفسك ، و لن يكون الهدوء بعيداً حينها .
- تجاهل الأمور الصغيرة ، إن أهم ألا تأرق بسبب الأمور الصغيرة و المهارة التالية في الأهمية هي أن تري الأمور كلها صغيرة .
- حقق الهدوء في ذهنك ، من خلال ، الأفكار الهادئة ؛ تخيل مناظر هادئة ، تذكر أصواتاً هادئة .
- سامح و أغفر في الحال ، فإن حمل المشاعر السلبية كالغضب و الكراهية و الحقد سيضرك أنت أولاً ، فلصالحك أنت ، سامح بسرعة و حرية .
- تظاهر بالهدوء : تقمص شخصية إنسان هادئ تعرفه و تظاهر بأن الآخرين يرون فيك شخصاً هادئاً ، و ستصبح هادئاً .
- ركز على الجانب الجميل في الأشخاص و الأشياء و الحياة.
- نم كطفل ، و تجنب كل ما يمكن أن يؤدي بك إلي الأرق .
- و إذا أحسست بحاجة إلي إغفاءة أو قيلولة قصيرة فافعل .
- عليك بالبساطة في كل شيئ : الأفكار ، اللباس ، الأكل ، الكلام و المشاعر .
- اعرف الفرق بين : أن تملك و أن تعيش ، فإن الكثيرين ممن يملكون الملايين لا يعرفون كيف يعيشون .
- لتكن أفكارك إيجابية ، و لتكن كلماتك إيجابية و دع المشاعر الإيجابية تغمر حياتك.
- ابتسم : فالابتسام يؤدي إلي استرخاء عضلات الوجه و الروح كذلك .
- ساعد المحتاجين : و تصدق على الفقراء ، و قدم هدية لمن تحب ، و ستري أثر ذلك .
- النجاح من أسباب الهدوء و الفشل من أسباب التوتر و القلق .
- تجنب مواقف الجدل الحاد ، و ذلك بتأجيل بحث المسألة إلي وقت آخر .
- اعرف متى تتوقف ، فعندما تلاحظ أن مستوي التوتر لديك في ارتفاع ، توقف و خذ استراحة ، أو افعل شيئاً آخر ، إن أكثر الناس لا يعرفون متى يتوقفون .
- فوض : و لا تصر على إنجاز كل شيئ بنفسك .
- إدراكك بأن لديك خيارات كثيرة في الحياة سيشعرك بالهدوء .
- تجنب الديون : و لا تشتر شيئاً لا تحتاجه .
- عندما تكون تحت ضغط ما ، أو توتر ، فستلاحظ أنك تتكلم بسرعة و بصوت عال أعكس هذا النمط ، تكلم ببطء و بصوت منخفض وبطئ تنفسك .
- إذا أحسست بحاجة للبكاء فافعل ، و دع عنك المقولة الجاهلة : إن الرجل لا يبكي .
- انتبه لأفكارك : معظم الضغوط و التوترات عبارة عن أفكار في رأسك ، و ليست في جسدك ، و بإدراكك أن معظم ما يجول في ذهنك لا يحصل في الواقع ، ستحقق الهدوء .
- مارس تمرين الطاحونة : عندما تشعر بالتوتر قلد حركة طاحونة الهواء ببطء و بهدوء .
- قبل أن تنام : تخيل أنك تضع همومك في مظروف ، أو أكتبها في مفكرة و حاول نسيانها ، و في الصباح ستجد أكثر هذه الهموم قد انقشع .
- أعط عقلك الباطن الفرصة ليجد لك الحلول ، و أعط عقلك الواعي راحة .
- ضع اهتمامك في ما يستحق فقط ، و تجاوز عما عدا ذلك .
- تحدث بهدوء : هل رأيت في حياتك إنساناً هادئاً يتكلم بصوت عال ؟
- إذا أحسست بالتوتر ، ذلك منطقة الحاجبين ببطء و هدوء .
- غير من روتين حياتك .
- قل لنفسك : أنا أشعر بأنني أهدأ و أهدأ و أهدأ …
- ابدأ يومك مبكراً 10 دقائق : لتتجنب توتر الطريق ، و تبدأ عملك هادئاً مسترخياً .
- تذكر إن الذي يقرأ و لا يطبق لا يستفيد أكثر من 30% و عن الذي يقرأ و يطبق قد يستفيد 90% و أكثر .